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这 2 个日常动作，会血栓脱落、堵了血管，别再做了！

2023-10-15 15:03| 发布者: 中华养生网| 查看: 48| 评论: 0|来自: 黄帝养生

摘要: 日常累了困了，大家都会起身活动活动，清醒一下头脑。但要注意：这 2 个常见动作要避免，因为它们可能会让部分人体内潜在的危险发生。2 个常见动作容易让血栓脱落北京朝阳医院心内科主任医师于丽平介绍，有 2 个常做 ...

日常累了困了，大家都会起身活动活动，清醒一下头脑。但要注意：这 2 个常见动作要避免，因为它们可能会让部分人体内潜在的危险发生。

2 个常见动作

容易让血栓脱落

北京朝阳医院心内科主任医师于丽平介绍，有 2 个常做的动作，容易让血栓瞬间脱落堵塞血管，严重或危及生命。

用力转脖子

危害1：斑块易脱落

常年吸烟、饮酒、暴饮暴食，存在高血压、高脂血症、糖尿病、缺乏运动等情况的人，他们的颈部血管壁上很可能有一些不稳定的粥样硬化斑块。如果胡乱转动头部可能导致斑块破裂或血栓脱落，导致诱发脑中风发作等严重后果。

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危害2：神经易压迫

没事儿转脖子或胡乱晃动，容易引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到挤压，轻者出现上肢疼痛、麻木，严重者导致步态不稳、瘫痪等后果。

危害3：颈椎负荷大

扭脖子用力过猛，尤其是如果本身就有颈椎疾病，可能会导致韧带拉伤、颈椎错位、关节挫伤，严重的甚至会导致瘫痪。

建议：一般颈椎转动不会导致严重的后果，但平时不建议任意进行用力后仰、前俯、左右侧弯，甚至扭转整个头部等胡乱转动颈椎的动作，以免导致不适产生。

久坐猛起身

危害1：易引起血栓、栓塞

长时间保持同一姿势坐立，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞。

危害2：血压易发生波动

猛地更换体位，易引起血压波动，出现一过性体位性低血压，可能会出现头晕、头痛或心悸，也有可能出现晕厥，甚至诱发脑中风。这种情况一般发生在缺乏运动和身体比较瘦弱的人群身上。

建议：尽可能地减少久坐时间，每坐 40~60 分钟要有意识地站起来活动活动，但不管做什么动作都要注意动作轻柔。

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出现这 6 个情况

要小心血栓了

航空总医院神经外三科主任医师金永健表示，血管的堵塞并非一朝一夕的事情，而是日积月累逐步积聚下来的。要做好血栓预防，就要注意身体所传递的这些信号。

晕

平时休息时，突然一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至发生昏厥现象。要注意，这是脑血栓最为常见的先兆。如果经常发生，则尽早到医院就诊为好。

麻

当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。

跛

如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行。走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。

如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。

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肿

血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，最容易辨识的就是突然单侧腿肿了，常见于膝盖以下部位。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定，可以用卷尺测量比对。

憋

卧床或久坐后突发呼吸困难，静息后缓解，日常活动或轻微活动后明显加重，要小心是肺栓塞的征兆。

糊

出现讲话不清楚、流口水、吃饭掉筷子等症状，可能是一种脑梗病变。多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中。

预防血栓

记住这 9 个方法

联勤保障部队第983医院心血管科副主任医师王星表示，防止血管狭窄，防止血管堵塞，这9个方法要记住！

控制血压

高血压会加重动脉硬化，让血管变硬、出现更多的“裂纹”。这样容易堆积更多的“血管垃圾”，也就是血管斑块。

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控制血糖

糖尿病会导致血管内皮炎症反应加重，进而加速动脉粥样硬化，产生更多的血管斑块，导致心脑血管疾病。

控制血脂

长期高血脂，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后，会在血液里产生更多的类脂质物质，这些物质容易堆积在血管内壁，也就是血管斑块。

科学饮食

过多的油腻食品，尤其是饱和脂肪酸也就是肥肉、内脏、猪牛羊肉等，以及反式脂肪酸，比如各种西式快餐、油炸食品、甜酥皮点心等。这些食物会升高血脂，进而加重动脉粥样硬化。

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控制肥胖

长期肥胖不但会导致“三高”风险增加，更会加重动脉粥样硬化。

远离烟酒

吸烟不但会损伤肺脏，也会损伤血管，加重动脉粥样硬化，加重血管堵塞。喝酒，尤其酗酒会升高血压，升高血脂，加重动脉粥样硬化。

坚持运动

长期坐着、躺着不运动，血液循环会减慢，心肺功能也会减退，加重血管斑块形成。

不要熬夜

导致血管堵塞的主要原因之一就是熬夜。为了血管通畅，一定不要熬夜，到点睡觉。

保持好心态

长期心态不好、负能量也会导致动脉粥样硬化风险增加。保持心态平稳，在身体健康面前，其他都是小事。

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