现代人再也不要为普通的温饱问题而发愁，想吃什么都能买到，提到垃圾食品，人们最先想到的便是方便面和辣条，小时候我们经常缠着家长去小卖部买各种好吃的零食，这时就会被父母告知，这些食物全是垃圾食品，吃多了对健康不利。 如今随着现代食品行业的发展，关于垃圾食品的范围也更加广泛，除了我们熟知的方便面辣条之外，还有哪些食物可以规划于垃圾食品的行列当中呢？其实有不少是大家非常喜欢吃的食物，不妨了解一下。
1.火锅丸子 火锅丸子是吃火锅时的必备产品，不仅口感好，味道独特，还具有各种各样的口味，火锅丸子是利润最大的产品，市面上售卖的火锅丸子价格在10~15元不等。 制作火锅丸子的成本仅仅占他售卖价格的2%，火锅丸子在制作的过程中，是采用各种添加剂成分以及色素，各种化学添加剂制作而成的。偶尔吃1~2次并不会对机体产生影响，但是经常吃火锅丸子，则会出现营养不良，食欲下降，肠胃疾病的问题。
2.冰淇淋 冰激凌可以说是一种神圣的产品，在炎热的夏天可以缓解夏天的炎热，但冰激凌是一种不健康的食物，冰淇淋在生产过程中会加入大量的人造奶油和糖，热量严重超标。 此外，冰淇淋太冷，会刺激肠胃，容易诱发胃肠道疾病，一些冰淇淋含有反式脂肪酸，过量摄入反式脂肪会增加患心血管疾病的风险。 3.奶茶 近些年来，奶茶可谓是炙手可热的网红饮品，尤其是对于很多女生来说，不管是上班还是逛街，几乎都喜欢买上一杯奶茶，奶茶的品种多种多样，味道也香甜可口，但是经常喝奶茶也会给身体带来一系列的危害。 奶茶中含有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸会增加人体患心血管疾病的风险，而且其中添加了大量的糖分以及各种添加剂，属于高糖高热量的饮品，经常饮用会导致胆固醇升高，诱发肥胖，甚至因肥胖诱发并发症。
4.酸奶 酸奶是由纯牛奶发酵而成的，其中的营养价值较高，喝酸奶对身体有好处，但是市面上酸奶的种类非常多，比如各种水果，酸奶，风味酸奶等，这并不是真正的酸奶。 如果经常喝这种添加了大量糖，防腐剂和增稠剂的酸奶就会腐蚀牙齿，还会造成咀嚼能力下降，影响骨骼的健康，属于垃圾食品，平时尽量少吃。
5.加工肉 加工肉指的是冷冻以外的任何肉类加工方法，常见的是腌制或者熏制的肉类，如果腊肠、热狗、香肠等为了方便保存，其中含有多种对人体有害的成分，尤其加工过程产生的致癌化合物N-亚硝基，会使患癌的几率增加。 食用加工肉类，除了患有肠癌，还会导致肺癌，胃癌，前列腺癌和食道癌出现，因为不管是红肉还是白肉，都会含有铁以及脂肪，经常摄入会诱发癌症。
如何健康饮食？ 1.饮食多样 不同的食物可以带来各种营养物质，满足机体的营养摄入需求。比如摄入水果和蔬菜，满足机体对维生素的需求；摄入各种富含蛋白质的食物，以补充机体所需蛋白质的含量等等。注意，饮食多样但并不是多吃就有益，要注意适量地摄入。 2.清淡少盐 除脂肪的数量以外，脂肪的类型更为重要，烹调油最好选用含不饱和脂肪酸较多的植物油20克，如豆油、菜籽油、调和油、茶油、橄榄油等，大约2汤勺。每天小于6克盐，不另外食用咸菜、黄酱、豆腐乳、芝麻酱等食物。
3.心情舒畅 吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强;如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。 4.保证食物安全 食物不得含有对人体造成危害的各种有害因素，且应保持食物的新鲜卫生，以确保居民生命安全。一旦食物受到有害物质污染或发生腐败变质，食物中营养素就会破坏，不仅不能满足机体的营养需要，还会造成人体急、慢性中毒，甚至致癌。
俗话说的好：“民以食为天，食以粮为先”，饮食对于每个人来说都是非常重要的，要想做到健康饮食，保证身体健康，就要在平时养成良好的饮食习惯，注意荤素搭配，多吃蔬果，多喝牛奶，还要多喝水，饮食习惯在短期不会有太大成效，但贵在坚持，只要能够坚持做到健康饮食，一定会得到明显的效果。 |
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