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夏季为什么颈椎病高发?

2018-8-10 11:45| 发布者: 中华养生网| 查看: 403| 评论: 0

摘要: 夏天持续高温,躲在室内玩电脑享受凉爽的空调风成为大多数人的想法。特别是上班族,工作时间紧,压力大,活动时间少,室内环境差,长时间伏案工作,频繁使用电脑等,殊不知这些行为、习惯却易引发颈椎病。夏天是颈椎 ...

夏天持续高温,躲在室内玩电脑享受凉爽的空调风成为大多数人的想法。特别是上班族,工作时间紧,压力大,活动时间少,室内环境差,长时间伏案工作,频繁使用电脑等,殊不知这些行为、习惯却易引发颈椎病。



夏天是颈椎病高发期


夏季温度高,睡眠中翻身次数自然增多,导致落枕的机会增多,空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉、诱发颈椎病等。



天气炎热,大家外出时间也会减少,在家上网、看电视时间增多,长期保持一个姿势不动,颈椎也会不舒服。对于本身颈椎就不好的人,夏天不要用冷水冲凉。



下面为大家盘点夏季颈椎病高发的7大诱因!


1、温度高,睡眠中翻身次数多,导致落枕。


我们应尽量保持室内温度不能太热,另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。


2、天气燥热,心情烦躁,诱发颈椎病。



研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情。


3、空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉,诱发颈椎病。



颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。


4、天气炎热,外出减少,在家上网、看电视时间增多,导致颈椎病。

其实不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。


5、日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少诱发颈椎病。



6、夏日易犯困,午休不良姿势伤颈椎。



我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。午休或在车上睡觉时:第一、不提倡向前扒着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。


7、冷水冲凉,诱发颈椎病。



专家温馨提示: “冬病夏治”:夏天天气炎热,人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展,正是调理颈椎的最佳时机。


养护颈椎记好这4点


▪ 每40分钟动一动

上班族每40分钟左右可活动下颈背部,挺直腰板后,双手交叉抱住脑后上半部,尽最大程度抬头并后仰,再将头分别向左肩和右肩慢慢靠近,使受损部位得到恢复,维持或恢复正常颈椎力学平衡。


▪ 晚上做做燕子飞

晚上看电视时见缝插针地学学“燕子飞”, 可增加颈部肌肉的韧性。



俯卧在床上,双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起,头部后仰,腰底部肌肉收缩,尽量让胸腹部支撑身体,持续5~10秒后四肢和头回归原位,放松肌肉,休息5秒再重复做30~50下。


▪ 三个穴位经常按

1、百会穴

颈椎不好引起的头晕、头痛,或平时累了、精神紧张时,都可通过按摩百会穴来缓解。


快速找到百会穴:百会穴位于头顶正中央,两耳尖连线中点处。



按压方法:用食指或中指按压,按压时要给一定力度,且要持续给力。一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时,再持续30秒,也可延长到1分钟。


2、风池穴

颈肩疼痛,由颈椎问题引起的高血压者,可通过按揉风池穴来缓解。

快速找到风池穴:后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。



按压方法:两只手扶在头两侧,用拇指尖顶着风池穴,顶在那个地方是酸胀,但不是生痛。


先做由轻到重的按压,当出现酸胀感,继续按压30秒~1分钟。感觉肌肉有点紧张时,可开始揉,按着它,手指360度转圈,再局部揉。先顺时针揉30秒,再反过来30秒。


3、肩井穴

有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况,可试着按摩肩井穴帮助缓解症状。

快速找到肩井穴:肩背处,肩膀与颈部连线中点。


按压方法:肩井穴可找他人辅助按压。用大拇指顶住肩井穴,其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。一般持续一两分钟,感到整个肩部肌肉由紧张到放松,就真正起作用了。


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