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皮肤瘙痒吃什么好?养血滋阴补水

2012-3-11 10:17| 发布者: 中华养生网| 查看: 3963| 评论: 0|原作者: 中华养生网|来自: 养生健康网

摘要:   因此,防止皮肤瘙痒,要注重养血滋阴补水。   1、多喝水。多喝水是最直接的补水方法。成人每天从饮食以及喝水中摄取的水分至少需要4000

  因此,防止皮肤瘙痒,要注重养血滋阴补水。

  1、多喝水。多喝水是最直接的补水方法。成人每天从饮食以及喝水中摄取的水分至少需要4000毫升,而在冬天更要多喝水。虽然没有规定每天喝多少杯水,但应该养成饮水习惯,不要怕经常跑厕所。以不感觉口渴、不感觉干燥为最基本的要求。同时,千万不要渴了再喝水,因为这表明身体已经处于缺水状态。

  2、多吃养血滋阴润肤食物。既然瘙痒离不开血燥,那从最根本处入手,就需要养血滋阴。专家建议,平时可适当吃点当归、生地、熟地,同时还可以多用沙参、麦冬、百合、雪耳、石斛、南北杏这些材料煲汤,如南北杏、瘦肉煲雪梨,百合、玉竹、麦冬和莲子煲猪骨等,清润滋阴的效果非常好。除了汤水,有两种米粥的滋阴效果也不错,按3:7或4:6的比例取糯米和粘米一起煲粥,口感软之余,也相当滋润。

  同时,还可多吃一些滋润的水果和蔬菜,如白萝卜、大白菜、柚子、橙子、香蕉、豆制品等;而含有丰富骨胶原的鸡爪、猪蹄、牛筋这些蹄筋类食品也可多吃,对于润肤有很好的功效。

  3、忌吃燥热食物和海鲜。要想皮肤好,还要管住嘴巴。在出现瘙痒时,避免吃辣椒、火锅,对于烟、酒、浓茶、咖啡这些刺激物也要少碰,至于鱼、虾、蟹这类高蛋白的海鲜,也要暂别,以免使本来敏感的皮肤更加瘙痒。


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