皮肤瘙痒吃什么好？养血滋阴补水

　　因此，防止皮肤瘙痒，要注重养血滋阴补水。

　　1、多喝水。多喝水是最直接的补水方法。成人每天从饮食以及喝水中摄取的水分至少需要4000毫升，而在冬天更要多喝水。虽然没有规定每天喝多少杯水，但应该养成饮水习惯，不要怕经常跑厕所。以不感觉口渴、不感觉干燥为最基本的要求。同时，千万不要渴了再喝水，因为这表明身体已经处于缺水状态。

　　2、多吃养血滋阴润肤食物。既然瘙痒离不开血燥，那从最根本处入手，就需要养血滋阴。专家建议，平时可适当吃点当归、生地、熟地，同时还可以多用沙参、麦冬、百合、雪耳、石斛、南北杏这些材料煲汤，如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麦冬和莲子煲猪骨等，清润滋阴的效果非常好。除了汤水，有两种米粥的滋阴效果也不错，按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煲粥，口感软之余，也相当滋润。

　　同时，还可多吃一些滋润的水果和蔬菜，如白萝卜、大白菜、柚子、橙子、香蕉、豆制品等；而含有丰富骨胶原的鸡爪、猪蹄、牛筋这些蹄筋类食品也可多吃，对于润肤有很好的功效。

　　3、忌吃燥热食物和海鲜。要想皮肤好，还要管住嘴巴。在出现瘙痒时，避免吃辣椒、火锅，对于烟、酒、浓茶、咖啡这些刺激物也要少碰，至于鱼、虾、蟹这类高蛋白的海鲜，也要暂别，以免使本来敏感的皮肤更加瘙痒。