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让你安然睡眠的三大催眠术

2012-3-11 09:57| 发布者: 中华养生网| 查看: 1558| 评论: 0|原作者: 中华养生网|来自: 养生健康网

摘要:   3个最实用的“催眠”术   1、脱衣服时,别忘了“脱”掉坏情绪。   曾经有个心理学家这样建议人们:“努力活在今天,

  3个最实用的“催眠”术

  1、脱衣服时,别忘了“脱”掉坏情绪。

  曾经有个心理学家这样建议人们:“努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。”的确是这样,与其折磨自己,不如潇洒的活在当下。尤其是月经期间,睡前生气发怒会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡,紧张的神经会刺激卵巢功能不稳定,从而导致月经失调,所以,无论多大的委屈和愤怒,一定要在脱衣服时将坏情绪“脱”掉,不要把它带上床。

  想要做到睡前放下白天的烦恼,除了要具备一定的修养和气度外,还可借助外物帮忙。如播放一段轻缓悠扬的音乐,像莫扎特、班得瑞、理查德。克莱德曼的歌曲都具有治疗失眠的功效,有助于调节神经,让全身心都放松下来,连做梦都是香的。


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