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冬季男性如何养生保健?

2012-3-7 10:03| 发布者: 中华养生网| 查看: 1401| 评论: 0|原作者: 中华养生网|来自: 大众养生网

摘要: 寒冷的冬季到了,我们不能为偷懒找任何借口,冬季依然要做好养生保健的准备,根据人身体不同的需要,在不同的阶段,男性朋友们需要采取不同的
寒冷的冬季到了,我们不能为偷懒找任何借口,冬季依然要做好养生保健的准备,根据人身体不同的需要,在不同的阶段,男性朋友们需要采取不同的保健方法。

寒冷的冬季到了,我们不能为偷懒找任何借口,冬季依然要做好养生保健的准备,根据人身体不同的需要,在不同的阶段,男性朋友们需要采取不同的保健方法。

早搓手:早晨起床后,人体各器官经过一夜的休息,又开始新的工作。随着身体活动的增加,心率会加快,因此,早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,将两手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑作用。

午晒背:冬天选择中午阳光较充足的时段,晒晒后背,可补充人体阳气。

晚泡脚:晚上身体都较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时,最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入全身,使人体肾、肝都得到养护。泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按10余次。

最近气温变化较大,人体的头部、肩部、腹部、腿脚、膝关节等关键部位应该注意保暖。冬季不宜早晨洗头,洗头之后也不要立即出门,以防受风寒;肩关节及其周围组织相对比较脆弱,冬季是肩周炎的高发季节,要注意双肩的保暖;患有胃肠疾病的人,要特别注意上腹部保暖,以防引发胃痛或加重旧病。脚是人体各部位中离心脏最远的地方,很多人经常有脚冷则全身冷的感觉,在阴冷、潮湿的天气不注意保暖,脚、腿会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状,尤其是膝关节处,久而久之,会引起慢性风湿性关节炎。

上述内容为冬季一天的养生保健时间以及需要做的准备,根据人身体不同的需求,男性朋友们不妨尝试一下。长期的坚持会使得身体免疫力增强,同时还能增强身体素质。


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