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冬季男性养生应该如何滋补调养?

2012-3-7 10:03| 发布者: 中华养生网| 查看: 1393| 评论: 0|原作者: 中华养生网|来自: 大众养生网

摘要: 冬季到了,男性朋友们需要抓住时机做好养生保健的准备,在一定的时候需要补充维生素,那么冬季的时候,男性朋友需要如何进行滋补调养呢?下面
冬季到了,男性朋友们需要抓住时机做好养生保健的准备,在一定的时候需要补充维生素,那么冬季的时候,男性朋友需要如何进行滋补调养呢?下面,小编为您介绍滋补养生三个诀

冬季到了,男性朋友们需要抓住时机做好养生保健的准备,在一定的时候需要补充维生素,那么冬季的时候,男性朋友需要如何进行滋补调养呢?下面,小编为您介绍滋补养生三个诀窍。

1、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

2、服用灵芝

灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。MH推荐灵芝孢子粉,每天1~2勺,再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。

3、按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋冬季节容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

补充维生素、服用灵芝、按摩穴位,三个诀窍让冬季过的更轻松。虽然能够有效的起到滋补调养的作用,但是男性朋友们还一定要注意日常生活的合理安排。


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