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道家养生之太极保健功

2012-3-4 10:22| 发布者: 中华养生网| 查看: 1582| 评论: 0|原作者: 中华养生网|来自: 大众养生网

摘要: 道家太极保健功主要是通过主动的肢体运动,达到疏通气血、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年的目的,这值得所有养生人群的关注和学习。
道家太极保健功主要是通过主动的肢体运动,达到疏通气血、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年的目的,这值得所有养生人群的关注和学习。

道教的太极功我们都很熟知了,太极功讲究的是形体动而头脑静,无极的静而生太极的动,动中求静,达到精神内守而执中,使大脑皮层得到抑制性保护,从而起到锻炼形体,怡养精神之目的。 在道教太极功中含有一种太极保健功,下面我们就来了解一下道家太极保健功方法。

1.平衡气血。两脚分开直立;两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次。功效:可降低血压,镇心安神。

2。 心平气和。两脚分开直立;随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝下蹲,直至两手齐脐部,反复数次。功效:可调整呼吸。

3.舒筋活络。自然站立;两臂慢慢向前平举与肩平,手心向内随两臂回撤,手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩,并以意引导到涌泉穴,两腿下蹲,重复数次。功效:可放松全身,舒筋活络。

4.太极开合。自然站立;两臂胸前伸展如抱球状;随呼气两手臂向外舒展,吸气时复原,两腿微蹲,重复数次。功效:可开阔心胸。


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