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道家养生之八段锦法

2012-3-4 10:22| 发布者: 中华养生网| 查看: 1675| 评论: 0|原作者: 中华养生网|来自: 大众养生网

摘要: 八段锦法,这是一种以意行气的修炼方法,其每式动作的设计,都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要。全套动作精炼,运动强度适中……
八段锦法,这是一种以意行气的修炼方法,其每式动作的设计,都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要。全套动作精炼,运动强度适中……

八段锦法,这是一种以意行气的修炼方法,其每式动作的设计,都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要。全套动作精炼,运动强度适中,有调敷脏腑功能、疏通经络气血的作用。如应用得当,能防治多种疾病。

古诀上讲:其方法是在甲子日,夜半子时抬起头,施行时口中不可以出气,只有鼻中微放清气。每天子后午前,分别行一次,或者昼夜共行三次,时间长了自然会知道。捐弃驱除疾病,慢慢地感到身体轻盈,能够勤苦不懈怠,就离仙道不远了。

闭上眼睛冥心坐,(冥心盘趺而坐)握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。(叉两手向项后数九,息不要让耳朵听到,从此以后出入息都不可使耳朵到。)左右两边鸣天鼓,二十四次听到。(移两手心掩住两耳,先用第二指压中指,弹击脑后,左右各二十四次。)微摆撼动天柱(摇头左右回顾,肩膊随之转动二十四,先需要握固)。赤龙(赤龙是舌头,用舌头搅动口齿和左右颊,等到津液产生再咽下)搅动水津。漱津(一种说法是鼓嗽)三十六,神水满口匀。一口分作三次咽(所嗽津液分成三口作汩汩声而咽之)龙行虎自会奔跑。(液为龙,气为虎。)闭住气搓热手,(用鼻引清气闭之,一会儿,搓手快速让其很热,鼻中慢慢地放气出来)背摩后精门(精门是腰后外肾,合拢手心摩完后,收手握固。)尽这一口气,(再闭气)想着火烧着脐轮。(闭住口鼻之气,想用心火下烧丹田,感到热极了就用后法。)左右辘轳转,(低头摆撼两肩三十六,想火从丹田透过双关入脑户。鼻引精气,闭片刻。)两脚放舒伸。(放直两脚。)叉手双虚托,(叉手相交,向上托空三次或九次,)低头攀脚多次,(用两手向前攀脚心十二次,才收足端坐。)来等逆水上,(等到口中津液产生,如果没有产生再用急搅取水同前法。)再漱再吞津。这样三次完了,神水九次吞(称再漱三十六,像前面口分三咽,是分九次。)咽下汩汩响,百脉自调匀。河车搬运完毕,(摆肩并身二十四次,再转辘轳二十四次。)发火遍烧身。(想丹田火从下而上遍烧身体,想时口鼻都闭气片刻。)邪魔不敢接近,梦寐不能昏。寒暑不能人,灾病不能迪。子后午前作,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。

八段锦法有着一千多年的传承历史,作为古人流传下了的一种充满智慧的养生之法,我们应当对此认真地研究,尽可能的让它在人群中普及。


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