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秋季健康冷水洗浴有讲究

2012-3-2 22:31| 发布者: 中华养生网| 查看: 1606| 评论: 0|原作者: 中华养生网|来自: 39保健网

摘要:   冷水对人体的刺激较小,如果此时开始冷水浴锻炼有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,让人更容易适应以后的气候变化

  冷水对人体的刺激较小,如果此时开始冷水浴锻炼有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,让人更容易适应以后的气候变化。但是在洗浴时,也要注意一些讲究。

  冷水浴有明显的保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快、头脑清晰。如果人体经常受冷水刺激,肌肉就会紧张收缩,并迅速做出抵御,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能。可预防伤风感冒等上呼吸道感染,增强人体对疾病的抵抗能力。如果从秋天开始冷水浴,一直坚持下去,对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒大有裨益。

  每次冷水浴时间不能过久,水温不能过低。在洗冷水浴时,水温最好在15度左右为宜,洗浴时间保持在15分钟左右最好。

  另外,在洗浴之前,先要做相应的热身运动,可提前用手揉搓皮肤直到发热为止。洗澡时,可先往四肢部位洒水,让身体适应后再开始洗。

  需要注意的是,发热者及酒后,体质虚弱,妇女经期不宜冷水浴。进行冷水浴时也不能在空腹或饭后进行,进行冷水浴时若出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩,甚至头晕不适等症状,应立即停止。患有冠心病、急性肝炎、严重高血压、活动性风湿病及高烧的病人不宜进行冷水浴。另外,在进行冷水浴锻炼时,如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况时,应停止冷水浴。


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