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自行车装备对健身很重要

2012-3-1 23:21| 发布者: 中华养生网| 查看: 1488| 评论: 0|原作者: 中华养生网|来自: 大众养生网

摘要: 骑自行车运动是一项大众化的健身运动,想要获得很好的健身效果,自行车装备也是一个不容忽视的因素。下面就让小编带大家一起看看自行车的装备
骑自行车运动是一项大众化的健身运动,想要获得很好的健身效果,自行车装备也是一个不容忽视的因素。下面就让小编带大家一起看看自行车的装备方面的事项。

骑自行车运动是一项大众化的健身运动,想要获得很好的健身效果,自行车装备也是一个不容忽视的因素。下面就让小编带大家一起看看自行车的装备方面的事项。

普通自行车和运动自行车并不一样。一般想通过骑车达到健身目的的人有两种选择,山地车和公路车。前者速度慢,但能适应复杂的地形,适合在野外骑行健身;后者适合追求速度的健身要求,对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果。

专家提醒健身爱好者说,与其他运动相比,自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求。首先,要配备专业的防护装备,如头盔、手套和鞋。头盔在高速骑行中能对头部起到重要的保护作用,注意戴时不要把额头露出来;手套可以防止打滑和擦伤;海绵底的运动鞋,蹬踏时间长了会脚掌酸胀,而专业自行车鞋是硬底,可以使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。

其次,在长途骑行中及时补充含糖、含盐的水分,以免形成“水中毒”。

最后,注意车架的长度、高度都要和自己的身材相匹配,否则不仅影响骑行速度,还会对腰背、腿部和上肢造成伤害。

工欲善其事必先利其器,自行车运动也是一样,只有适合自己的自行车装备,才能给自己带来身体和精神双重的愉悦。从而达到事半功倍的健身效果。


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