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冬季老人晨起不宜饮浓茶

2012-3-1 23:10| 发布者: 中华养生网| 查看: 1630| 评论: 0|原作者: 中华养生网|来自: 大众养生网

摘要: 冬天要是能睡个懒觉对很多人来说就是一件很美的事情。但是老年人在这个年龄段,都有早期的习惯。如果老年人不注意保健,早起也容易导致对健康
冬天要是能睡个懒觉对很多人来说就是一件很美的事情。但是老年人在这个年龄段,都有早期的习惯。如果老年人不注意保健,早起也容易导致对健康不利。

冬天要是能睡个懒觉对很多人来说就是一件很美的事情。但是老年人在这个年龄段,都有早期的习惯。如果老年人不注意保健,早起也容易导致对健康不利。专家就说冬季来人晨起不宜饮浓茶。

1.起宜缓。早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘比较松弛。如果突然由卧位为立位,不仅容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位,还可能发生意外。老年人醒来后,可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在床上稍微休息一会儿再下床。

2.水宜温。冷水对老年人的面部皮肤有较强刺激,除了长年坚持洗冷水澡和体质较健康者外,老年人以不洗冷水澡为好。洗脸时,水温最好控制在摄氏10~15度左右毛巾的方向最好是自后向前,自下向上。这样洗脸,顺乎血流方向,有利于促进血液循环,延缓面部皮肤衰老。洗完脸,用双手掌部干擦一会儿面部,也有改善血液循环、预防感冒的作用。

3.动宜适。早起后活动量不宜过大,时间不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动最适合老年人早起锻炼。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度。应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人,则以散步为好。

4.茶宜淡。有些老年人喜欢早起一杯浓茶,这种习惯对健康其实并没有益处。清晨,胃内基本排空,空腹饮浓茶,不仅会引起胃肠不适、食欲减退,还可能损害神经系统的正常功能。因而早晨一般不宜饮浓茶,老年人清晨饮茶,可将头道茶倒去,饮二道茶。在茶中加少许糖和适量的白菊花更好。

5.衣宜暖。由于老年人的身体防御疾病能力减低,早起易感风寒,衣着应以暖些为好。夏季起床后应立即开窗,使空气流通。但在冬季却应在起床后稍过一会儿再开窗。

冬季老人晨起要做到五宜,起宜缓、衣宜暖、茶宜淡、动宜适还有水宜温。


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